試說明退縮、折衝與替換在壓力調適中的意義，並舉例說明之。
退縮
所謂退縮是指離開壓力情境，以避免或降低負傭壓力反應的歷程。
對常人而言，總是認為退縮是一種消極的手段;事實上，在壓力管理時，它常扮演積極的角色。退縮又可分成暫時性退縮和永久性退縮」二種。
例如吵架的雙方有一方立即掉頭離開現場、學生休學、夫妻分居等都是暫時性退縮;再如，學坐退學、夫妻離婚或兩國斷交、則是典型的永久退縮。。
折衝
所謂折衝，是指連用合作取向式的討價還價，以使雙方都各退一步的歷程。在許多壓力情境裡，折衝是一種達成妥協比較積極和主動的方式。
例如，在前一個情境裡，你可以利公司的執事上管去對話、去溝通，並指出你不很同意如此作為的原因，也適度表達此規定所帶來的情緒反應。結果經過溝通，雙方各退一步收得共識。這就是折衝的顯例。
替換
所謂替換，是指尋求另一種可行的手段或目標，以滿足期望之事的歷程。當折衝或從眾都不合時宜時，替換就是另一種遠成妥協的力式。
假如一位有幼兒的公司女主管想到國外攻讀博士，但又捨不得拋夫別子;此時，她可能最佳的取代方案，是在國內研究所攻讀博士。
畫畫室
美美術
色色彩
...想學繪畫請電04-2310-0005
文章標籤
全站熱搜
