一個人要維持目前的體重
每天每標準公斤必須吃進30至35卡的熱量
舉例來說：鲜魚39公斤
每天必須吃進1200卡
體重就會維持現狀
不過鲜魚一天都吃不超過1200卡
難怪不會胖
而且不對喔
因為鲜魚體重過輕
一日所需熱量就不再是39×30大卡了喔
應該要更多才行
反之
如果體重過重的人
熱量攝取應該減少
每週要減肥一公斤的人
每天必須少吃一千卡熱量
學者主張每日攝取的食物熱量不得低於一千卡
否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡
根據行政院衛生署所頒訂的標準
「身體質量指數(BMI)」，也就是把體重(公斤)除以「身高的平方(公尺)」所得的值
應介於18~24之間，超過24就算體重過重；大於27者，就算肥胖
鲜魚BMI測出來是15.6，胖一點比較好
美國就有些人每日吃總熱量低於五百卡的減肥餐而死亡
每週減重二公斤以上時，水份會流失，減重越快，水份流失越多
此時必須接受醫師的監督，以防不測
美美術
畫畫室
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