慢吞吞打字行

略述香菸的有害成分、健康危害及戒菸後的健康效益。頁149-152 香菸的有害成分： ★尼古丁 尼古丁具有中樞神經興奮劑、提神的作用，也是造成香菸成癮的主要物質，尼古丁會增快心跳速率，提高血壓及引起末梢血管的收縮，長期易致心臟血管疾病、體溫降低，運送至皮膚細胞的氧氣和營養量減少，皮膚會變得粗糙，臉上的皺紋也會增加。 ★焦油 為啡黃色的黏性物質，當中包含不少致癌物質如硫化氫、二氧化硫、一氧化碳等。而焦油對身　體的危害除了使手指及牙齒變黃外，也會阻塞及刺激氣管、肺部，引起咳嗽，並使肺部組織失去彈性，直接影響肺部功能，而當中的多種致癌物質，可導致口腔癌、喉癌、肺癌等。 ★一氧化碳 一氧化碳會阻礙正常氧氣和血紅素的結合，造成體內缺氧，嚴重時甚至死亡。 ★刺激物質 香菸裏含有四千種化學物質，其中有害身體的約有二百種。 香菸的健康危害： 吸煙有害健康，往往是誘使疾病產生或加劇的因子。抽煙對身體健康的危害包括： 心臟血管方面─與冠狀動脈心臟病、主動脈瘤、心律不整、下肢靜脈栓塞有關。 癌症方面─與肺癌、咽喉癌、口腔癌、食道癌等有關。 肺部方面─與慢性阻塞性肺病、肺炎、氣喘、氣管炎、氣胸等有關。 生殖系統方面─與早產、流產、胎兒過小、精蟲數減少等有關，會影響胎兒智能，易有過敏性疾病。 其他─與中風、消化性潰瘍、骨質疏鬆症、牙周病、白內障等疾病皆有關。 15%的抽煙者會有慢性阻塞性肺病(肺氣腫、慢性支氣管炎)。抽煙者得肺癌的機會為不抽煙者的二十倍(抽越久機會越大)。 戒菸的好處： 開始感受到空氣的清新及食物的美味。 體內殘存尼古丁幾乎排空。 身上不再有菸臭、牙齒變得較白。 體力充沛、循環系統獲得改善。 呼吸系統疾病減少、較不易罹患感冒。 減低胃潰瘍發作機會。 菸咳減少、皮膚彈性改善。 後肺功能逐漸恢復，不再迅速下降。 因吸菸導致的冠狀動脈疾病危險性降低一半，十五年後回復與不吸菸者同。 罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌危險性降低一半。 五至十五年後，中風的危險性減到與不吸菸者相同。 十年後，肺癌危險性降低一半。 節省大筆菸錢及減少醫療支出。 94年健康管理讀書筆記ok