慢吞吞打字行

94年作業，健康管理：整理近三個月與個人、家庭或社區健康管理有關之報章雜誌資料三則，將其重點大綱及閱讀心得作為書面報告。 第三篇：2成台北人睡不好 來源：聯合報 11/19出版 記者楊清雄報導 2成台北人睡不好 摘要： 現代人生活壓力大，睡眠品質普遍不佳，一項研究發現，台北市兩個行政區有近兩成的民眾有睡眠困擾，其中，排除精神、藥物、酒精等因素後，6.9%的人患有原發性失眠症，醫師建議民眾，有相關問題應儘速就診，否則日積月累下來，鐵打的身體也受不了。 閱讀心得： 所謂的睡眠困擾，包括失眠、嗜睡、說夢話、夢遊、磨牙等都是，根據第一次作業中學生寫過睡眠保健的題目，上述這些失眠的人，便是作息違反常態，例如飲食、睡眠不定時，因而打亂睡眠的節奏，或是夜貓族、老年人以及輪班工作，或者經常往來國內外的人，最容易發生失眠的問題。 家母長年有失眠的困擾，但是就醫過後，只說是精神衰弱，失眠問題並沒有得到解決，現在仍處於失眠狀態中。而學生我也有些睡眠障礙，一天到晚想睡覺，有時候在騎車、在坐車、在講電話、在工作中或在會議中皆可睡著，總之，誇張來說，我等於五分鐘不動就會睡著，會全身疲倦、無精打采或缺乏活力。不管前一天是否有睡飽，就是常會在不適當的場合中睡著。 學生我上床之後通常都可以在幾秒鐘或幾分鐘之間睡著，所以並沒有失眠問題，平日也不怕被從睡中吵醒，因為我總能三秒鐘睡著。但是快睡著時常會發生意識清醒，眼皮無法睜開，四肢無法移動，而且有幻覺，會有類似醒著作夢的情形發生，有些不認識的人或事物像演恐怖電影般的情節發生，然後身體越來越沉重，心理充滿恐懼，想動想叫喊都無法，學生會想要用力掙脫這種情境，就是民間說的鬼壓床，感覺很恐怖。有時候在要睡未睡的時候，還會產生驚懼的痙攣，然後學生就嚇醒了，不過平均來說，睡眠都還滿順的，上述的情況在近年有改善，不像過去每週總要發生一兩次。 94年健康管理讀書筆記ok